一般情况下，不建议通过吃东西来推迟例假。因为这种方法可能会对身体健康造成一定的影响，并且并不一定有效。如果有特殊情况需要推迟例假，可以考虑以下方法，但使用前最好咨询医生的建议：
1.口服避孕药：避孕药中含有孕激素，可以抑制卵巢排卵，从而达到推迟例假的目的。但需要注意的是，避孕药可能会引起一些副作用，如恶心、头痛、乳房胀痛等。
2.孕激素类药物：孕激素类药物也可以推迟例假，但需要在医生的指导下使用。使用方法一般是口服或肌内注射。
3.放置宫内节育器：宫内节育器是一种长效的避孕方法，也可以通过改变子宫内膜的环境来推迟例假。但这种方法需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，这些方法都可能会对身体健康造成一定的影响，并且不一定适用于所有女性。此外，推迟例假也可能会影响身体的正常生理功能，如导致内分泌失调、月经紊乱等。因此，在考虑使用这些方法之前，最好咨询医生的意见，权衡利弊后再做决定。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，对于维持身体健康和正常的生理功能也非常重要。