跑步脚腕疼可能是由以下原因引起：
1.准备活动不充分：在跑步前，如果没有进行充分的热身和拉伸，脚腕部位的肌肉、关节没有活动开，容易导致疼痛。
2.鞋子不合适：不合适的跑鞋可能会影响脚的正常运动，增加脚腕的压力和摩擦力，引起疼痛。
3.跑步姿势不正确：不正确的跑步姿势可能会导致身体重心不稳，力量分布不均匀，增加脚腕的负担，引起疼痛。
4.过度疲劳：如果跑步强度过大或频率过高，脚腕部位的肌肉、关节容易疲劳，引起疼痛。
5.受伤：脚腕部位曾经受过伤或有疾病，如关节炎、扭伤等，在跑步时容易复发或加重疼痛。
如果跑步时出现脚腕疼的情况，可以采取以下措施：
1.立即停止跑步：避免疼痛加重。
2.休息：让脚腕得到充分的休息，避免过度使用。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚腕部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
4.按摩：轻轻按摩脚腕部位，缓解肌肉紧张。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，增强脚腕的柔韧性。
6.更换鞋子：选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲。
7.调整跑步计划：如果疼痛持续或加重，应适当调整跑步计划，减少跑步强度和频率。
8.就医：如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
总之，跑步脚腕疼可能是多种原因引起的，如果采取上述措施后疼痛仍无法缓解，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在跑步前应做好充分的准备活动，选择合适的跑鞋，保持正确的跑步姿势，避免过度疲劳，预防受伤。