在月经期减肥一周瘦10斤是不科学和不可持续的，可能会对身体健康造成负面影响。月经期是女性身体的一个特殊时期，身体需要更多的营养和能量来维持正常的生理功能。
以下是一些在月经期可以采取的健康减肥方法：
1.均衡饮食：在月经期，女性的身体需要更多的营养和能量。因此，应该选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果和全麦面包等。
2.控制饮食量：虽然月经期需要更多的能量，但也不能过度进食。应该控制饮食量，避免过度摄入热量。
3.增加运动量：月经期可以适当增加运动量，但也不能过度运动。可以选择一些适合月经期的运动，如散步、瑜伽和慢跑等。
4.保持良好的睡眠：月经期身体需要更多的休息和恢复时间。应该保持良好的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。
5.避免压力：月经期女性身体容易出现情绪波动和压力。应该避免过度压力，保持心情愉悦。
总之，在月经期减肥需要注意身体健康，不能过度节食和过度运动。应该采取健康的减肥方法，如均衡饮食、控制饮食量、增加运动量、保持良好的睡眠和避免压力等。