牙齿美白的方法主要有以下几种：
1.洗牙：通过超声波洁牙机去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，一般建议每6-12个月进行一次。
2.冷光美白：将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线和红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
3.贴面美白：如果牙齿有较大的缺损或氟斑牙、四环素牙等，可以通过贴面美白的方法，将薄薄的贴面粘贴在牙齿表面，以遮盖牙齿的颜色和形状缺陷。
4.烤瓷牙或全瓷牙：如果牙齿严重变色或有较大的缺损，可以考虑制作烤瓷牙或全瓷牙，将整个牙齿覆盖，以达到美白和修复的效果。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且一些美白方法可能会对牙齿和牙龈造成一定的刺激和损伤。因此，在选择牙齿美白方法时，应该咨询专业的口腔医生，根据自己的具体情况进行选择。同时，还应该注意保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查，以预防牙齿疾病的发生。