孕妇降糖杂粮饭有用。杂粮饭是一种以杂粮为主要原料煮成的饭，相较于普通米饭，它富含更多的膳食纤维、维生素和矿物质，同时含有较低的糖分和升糖指数。对于需要控制血糖的孕妇来说，食用杂粮饭有助于维持血糖稳定。
原因：
1.富含膳食纤维：膳食纤维可以减缓食物在肠道中的消化速度，降低血糖的上升速度，有助于控制血糖水平。
2.较低的升糖指数：杂粮饭的升糖指数相对较低，食用后血糖上升较为缓慢，避免了血糖的急剧波动。
3.提供更多营养：杂粮饭富含各种维生素和矿物质，有助于孕妇和胎儿的健康。
4.饱腹感强：由于杂粮饭中的膳食纤维含量较高，能够增加饱腹感，减少孕妇对其他食物的摄入，有助于控制体重。
需要注意的是，孕妇在食用杂粮饭时应适量，避免过度摄入。同时，还应注意饮食的均衡，搭配适量的蛋白质、蔬菜和水果。此外，定期监测血糖水平，并在医生的指导下进行饮食和运动管理，以确保血糖控制在正常范围内。
总之，孕妇降糖杂粮饭是一种有益的选择，但应结合个人情况和医生的建议进行合理食用。