怀孕晚上吃燕窝对孕妇和胎儿有益，具体表现为以下几点：
1.补充营养：燕窝中含有丰富的唾液酸、蛋白质、氨基酸等营养成分，能够为孕妇和胎儿提供充足的营养支持，有助于胎儿的生长发育。
2.增强免疫力：燕窝中含有丰富的唾液酸，能够增强孕妇的免疫力，预防感染和疾病的发生。
3.美容养颜：燕窝中含有丰富的胶原蛋白，能够促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻，有助于孕妇保持美丽。
4.促进胎儿智力发育：燕窝中含有丰富的唾液酸和必需氨基酸，能够促进胎儿的智力发育，提高胎儿的智力水平。
需要注意的是，燕窝虽然对孕妇和胎儿有益，但也不能过量食用。建议孕妇在医生的指导下适量食用燕窝，以确保胎儿的健康发育。