吃太多盐对身体有以下坏处：
1.升高血压：吃太多盐会导致体内钠离子增加，从而引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。
2.损伤肾脏：多余的钠需要从肾脏排出，食用过多的盐会加重肾脏负担，损伤肾脏功能。
3.加重水肿：盐会使人体组织中的水分滞留，导致水肿，特别是在眼部、脚部等部位。
4.影响营养吸收：过多的盐会干扰人体对钙、镁等矿物质的吸收，影响骨骼和牙齿的健康。
5.增加胃癌风险：高盐饮食会刺激胃黏膜，降低胃黏膜的抵抗力，增加胃癌的发病风险。
6.易患感冒：高浓度的盐分会抑制呼吸道细胞的活性，导致口腔内的唾液分泌减少，从而使病毒和细菌更容易在呼吸道中存活和繁殖，增加感冒的风险。
7.影响皮肤健康：盐分会使皮肤变得干燥、粗糙，还可能导致痤疮等皮肤问题。
8.其他危害：吃太多盐还可能增加心脏负担、导致骨质疏松等。
对于高血压、肾脏疾病患者，以及孕妇、老年人等特殊人群，更应该严格控制盐的摄入量。建议每人每天的盐摄入量不超过6克，同时要注意减少咸菜、腌制品、加工食品等高盐食物的摄入。保持均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于维持身体健康。如果有特殊的健康问题或饮食需求，请咨询医生或专业的营养师。