要有效去除鸡皮肤，需要采取综合的方法，包括保持皮肤湿润、去角质、使用药物治疗等。以下是一些建议：
1.保持皮肤湿润：使用含有尿素、乳酸等成分的保湿乳液或霜，帮助皮肤保持水分。
2.去角质：使用含有水杨酸、果酸等成分的身体磨砂膏或去角质产品，去除皮肤表面的角质，改善皮肤粗糙。
3.使用药物治疗：如果鸡皮肤较为严重，可以在医生的指导下使用维A酸乳膏、他扎罗汀凝胶等药物治疗。
4.注意饮食：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、鱼肝油等，有助于改善皮肤状况。
5.避免过度摩擦：穿着宽松的衣物，避免过度摩擦皮肤，以免加重症状。
6.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，避免感染，但不要过度清洁，以免皮肤干燥。
需要注意的是，鸡皮肤的治疗需要耐心，一般需要长期坚持才能看到效果。同时，对于孕妇、哺乳期妇女以及儿童等特殊人群，在使用药物治疗前应咨询医生的意见，以确保安全。如果鸡皮肤症状严重或持续不愈，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。