腰穿后头痛是腰穿后较为常见的一种并发症，大多可自行缓解，但如果头痛明显，可采取以下方式缓解。
1.去枕平卧：腰穿后应去枕平卧6小时，以防止脑脊液外漏，从而减少头痛的发生。如果已经出现头痛，可继续去枕平卧，让脑脊液压力得到一定程度的恢复。
2.补液：腰穿会丢失一定量的脑脊液，导致颅内压降低，从而引起头痛。因此，可通过补液来增加血容量，进而提升血压，使脑脊液的压力得到一定程度的恢复。
3.镇痛治疗：如果头痛明显，影响日常生活，可使用镇痛药物进行治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
4.其他：还可通过放松训练、心理疏导等方式缓解头痛。
需要注意的是，如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、颈项强直等，应及时就医，排除其他并发症的可能。