腰穿后头疼是较为常见的一种并发症，多因腰穿后脑脊液外漏，导致颅内压降低和颅内血管扩张刺激引起。以下是一些缓解头疼的建议：
1.去枕平卧：腰穿后6小时内应去枕平卧，以防止脑压过低引起头疼。
2.补充液体：多喝水或静脉输注生理盐水，以增加血容量，维持脑脊液压力。
3.调整体位：改变体位时，如从卧位到坐位、站立位，动作应缓慢，避免突然改变体位引起头疼加重。
4.药物治疗：如果头疼明显，可在医生指导下使用止痛药，如非甾体抗炎药或阿片类药物。
5.卧床休息：避免剧烈运动、劳累和情绪激动，保证充足的睡眠。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、颈项强直等，应及时就医，排除其他并发症的可能。同时，在腰穿后，应注意观察身体状况，如有异常应及时告知医生。