肩膀疼痛可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解肩膀疼痛的方法：
1.休息：停止使用肩膀，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次20-30分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩肩膀，缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用止痛药（如扶他林乳膏）。
6.物理治疗：如电疗、光疗、超声波等。
7.运动治疗：进行适当的肩部运动，如旋转、伸展等。
8.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解肩膀疼痛，不能根治病因。如果肩膀疼痛是由疾病引起的，如肩周炎、颈椎病等，需要针对病因进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免过度使用肩膀，预防肩膀疼痛的发生。