20天的新生婴儿吃撑了，家长可以通过以下方法进行缓解：
1.按摩：家长可以用手指轻轻按摩婴儿的腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.调整喂奶姿势：喂奶时，让婴儿的头部稍微抬起，有助于减少胃部压力，防止食物反流。
3.拍嗝：喂奶后，将婴儿竖着抱起，轻轻拍打其背部，帮助排出胃部的空气，减少腹胀。
4.减少喂奶量：如果婴儿吃撑了，家长可以适当减少下次喂奶的量，让婴儿的胃部有足够的时间休息。
5.观察婴儿的情况：如果婴儿吃撑后出现呕吐、腹泻、精神萎靡等症状，家长应及时带其就医。
此外，家长在给婴儿喂奶时，应注意以下几点：
1.控制喂奶速度：不要让婴儿吃得太快，以免吞咽过多的空气。
2.注意喂奶姿势：喂奶时，让婴儿的嘴巴完全含住乳头和乳晕，避免吸入过多的空气。
3.按需喂养：不要按照固定的时间给婴儿喂奶，而是根据其需求进行喂养。
4.观察婴儿的表现：注意观察婴儿的吃奶情况、大小便情况、精神状态等，及时发现问题。
总之，家长应该密切关注婴儿的情况，及时采取措施缓解婴儿吃撑的问题，同时注意喂养方式，避免再次发生这种情况。如果婴儿的症状持续不缓解或出现其他异常情况，应及时就医。