腹泻时，选择合适的食物可以帮助缓解症状。以下是一些适合腹泻时食用的食物，以及它们对缓解腹泻的作用：
1.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充因腹泻而流失的电解质。
2.米饭：米饭是一种易于消化的食物，可以提供身体所需的能量。
3.苹果：苹果中含有丰富的果胶，有助于吸收肠道中的水分，缓解腹泻症状。
4.鸡汤：鸡汤具有抗炎和舒缓作用，可以缓解肠道炎症。
5.酸奶：酸奶中含有有益的益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。
需要注意的是，腹泻时应避免食用高脂肪、高纤维和辛辣刺激性食物，以免加重症状。同时，如果腹泻持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。