腹泻时可以通过调整饮食来帮助恢复，一般来说，适量补充一些容易消化且能缓解腹泻的食物能加快康复。比如可以选择吃一些温热、软烂的食物，像小米粥就是不错的选择，每天可以喝2 - 3碗，连续喝1 - 2天，能在一定程度上缓解腹泻症状。
饮食方面的选择
清淡易消化食物： 可以多吃面条，煮得软烂的面条容易被肠胃消化吸收，不会给肠道造成太大负担。还有馒头，白馒头也是比较温和的食物，适合腹泻时食用。另外，软米饭也是可以的，煮得软一些的米饭能为身体提供能量，又不会刺激肠胃。富含电解质的食物： 腹泻会导致身体流失大量电解质，这时候可以多喝些淡盐水，里面含有一定的钠离子等电解质，能补充因腹泻丢失的盐分。还可以喝一些含有电解质的饮品，比如口服补液盐，它能更好地补充身体流失的水分和电解质，一般可以按照说明书适量饮用。
避免食用的食物
辛辣刺激性食物： 像辣椒、芥末等辛辣的食物千万不能吃，它们会刺激肠道，加重腹泻的症状。还有油炸食品，比如炸鸡、薯条等，油炸食品比较油腻，不容易消化，会让肠胃的负担加重，导致腹泻更严重。高纤维食物： 像芹菜、韭菜等富含大量膳食纤维的蔬菜在腹泻时要避免食用，因为膳食纤维会促进肠道蠕动，可能会使腹泻情况变得更厉害。另外，牛奶也最好暂时不喝，有些人喝了牛奶后可能会出现乳糖不耐受的情况，导致腹泻加重。
针对不同原因腹泻的饮食调整
感染性腹泻： 如果是细菌感染引起的腹泻，除了遵循上述饮食原则外，还可以适当补充一些蛋白质，比如喝些鸡蛋羹，鸡蛋羹容易消化，能为身体补充营养。但要注意不要添加过多调料，保持清淡。消化不良导致的腹泻： 要是因为消化不良引起的腹泻，在饮食上更要严格遵循清淡易消化的原则，除了前面提到的食物外，可以在腹泻缓解一些后，逐渐增加一些容易消化的蛋白质食物，像嫩豆腐，嫩豆腐富含蛋白质，而且比较软，适合消化不良腹泻后的身体恢复。