如果在惊醒后出现心慌、心跳加快的情况，可以采取以下措施：
1.深呼吸：通过深呼吸来缓解紧张情绪，帮助心跳恢复正常。
2.放松身体：慢慢地放松全身的肌肉，从脚部开始，向上逐渐放松到头部，以减轻身体的紧张感。
3.喝一些水：有时候，口渴或脱水可能导致心跳加快，喝一些水可以帮助缓解。
4.避免刺激：避免饮用咖啡、茶或吸烟等刺激性物质，因为它们可能会加重心慌和心跳加快的症状。
5.检查身体状况：如果心慌和心跳加快的情况持续时间较长或伴随其他症状，如胸痛、呼吸困难或头晕等，应及时就医进行全面的身体检查，以确定是否存在潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都可能不同，如果心慌和心跳加快的情况频繁发生或严重影响生活质量，建议咨询医生以获取更具体的建议和诊断。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于维持心血管系统的健康。