晚上老是容易焦虑可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.压力和焦虑：工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致晚上焦虑。试着通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛来减轻压力。
2.生物钟紊乱：不规律的作息时间、午睡时间过长或晚上使用电子设备等都可能影响生物钟，导致晚上难以入睡。建立规律的睡眠时间，避免在晚上使用电子设备，创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
3.饮食和饮料：晚上摄入过多咖啡因、糖分或大量液体可能影响睡眠。避免在晚上摄入这些物质，并在睡前几个小时避免进食。
4.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致晚上难以入睡。适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但要避免在晚上进行过于剧烈的运动。
5.心理问题：某些心理问题，如抑郁症、焦虑症或创伤后应激障碍等，可能导致晚上容易焦虑。在这种情况下，寻求专业心理医生或治疗师的帮助是很重要的。
6.健康问题：某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、胃酸反流、慢性疼痛等，可能影响睡眠质量，导致焦虑。治疗这些健康问题可能有助于改善睡眠和焦虑症状。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此解决办法也可能不同。如果焦虑症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业心理健康专家的建议。