老是上火可通过调理饮食、加强锻炼、服用药物来改善。
一、调理饮食：老是上火是阴阳平衡失调的体现，当感受外邪或人体机能活动亢进时，便会出现阳盛阴衰的热证证候。通过调理饮食可改善，日常要多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，多喝水，尽量避免食用辛辣煎炸食品。可适当食用莲子汤、绿豆粥、梨水等，这些食物能缓解上火症状。一定要培养良好的饮食习惯，保持积极乐观的心态，这对病情恢复很有利。
二、加强锻炼：容易上火的人需注意劳逸结合，可加强体育锻炼以增强体质，提升机体抵抗力。当人体体质增强，抵抗力和耐受力提高后，容易上火的表现就会减轻乃至消失。
三、服用药物：上火也称热气，是形容身体内某些热性症状。可在医生正确指导下服用牛黄清胃丸、三黄片等药物来缓解上火症状。
总之，通过以上这些方法可以有效改善老是上火的情况。