三高人群即高血压、高血糖（糖尿病）、高血脂人群，以下是适合三高人群的食物：
1.多吃膳食纤维：这类食物可以减少胆固醇生成，防止三高并发症，比如各种豆类、糙米、燕麦、黑木耳、海藻、发菜、南瓜、地瓜等。
2.多吃优质蛋白：这类食物能提供身体必须氨基酸，比如鱼类、禽类、瘦肉、低脂奶制品、蛋清等。
3.多吃富含维生素、矿物质食物：这类食物可以改善身体代谢，比如新鲜蔬菜和水果。
4.控制总热量：三高人群饮食要注意控制总热量，主食要搭配一定量的粗粮、杂粮，副食要增加蔬菜、豆类、瘦肉、鱼、蛋等。
以上内容仅供参考，如有相关需求，建议咨询专业营养师或医生获取更准确的信息。