总是头痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型之一，通常与压力、焦虑、紧张或不良姿势有关。头部、颈部和肩部的肌肉紧张可能导致头痛。长期使用电子设备、睡眠不足、缺乏运动等也可能引发紧张性头痛。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的遗传性神经系统疾病，常表现为单侧或双侧头部搏动性头痛，可能伴有恶心、呕吐、光和声敏感等症状。偏头痛的发作可能与遗传、饮食、环境因素、激素变化等有关。
3.高血压：高血压可导致头痛，尤其是在血压升高时。头痛可能是高血压的唯一症状，也可能与其他症状如头晕、鼻出血等同时出现。定期测量血压并咨询医生进行适当的治疗是很重要的。
4.颅内病变：颅内的结构性问题，如肿瘤、动脉瘤、脑血管畸形等，也可能引起头痛。这些病变通常会伴随其他症状，如视力问题、呕吐、麻木、无力等。如果头痛伴有这些症状，应立即就医进行详细的检查。
5.感染：头部或颈部的感染，如中耳炎、鼻窦炎、脑膜炎等，可能导致头痛。感染还可能伴有发热、寒战等其他全身症状。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头痛。如果正在服用某种药物并出现头痛，咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
7.其他原因：头部受伤、贫血、低血糖、甲状腺问题、青光眼等也可能导致头痛。
如果总是头痛，尤其是频繁发作、严重影响生活质量或伴有其他症状，如视力改变、言语不清、肢体麻木等，应及时就医。医生会进行详细的病史询问、体格检查，并可能建议进行进一步的检查，如头部CT、MRI等，以确定头痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解头痛：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心。
2.调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头或仰头的姿势。
3.冷敷或热敷：用冷毛巾或热水袋敷在头部，可缓解头痛。
4.按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张。
5.避免诱因：尽量避免引起头痛的因素，如强光、噪音、压力等。
6.保持规律的生活作息：充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动有助于预防头痛的发生。
需要注意的是，自我缓解方法可能只能暂时减轻头痛症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果头痛持续不缓解或加重，应尽快就医。