经常头疼和腹泻可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.饮食问题：饮食不当可能导致腹泻，例如摄入过多的脂肪、辛辣食物或生冷食物。此外，某些食物过敏或不耐受也可能引发腹泻。而饮食不规律、过度饮酒或咖啡因摄入过多可能导致头疼。
2.肠道问题：肠道感染、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎和克罗恩病）、肠易激综合征等肠道疾病可能导致腹泻和头疼。
3.神经系统问题：紧张性头痛和偏头痛等神经系统问题可能导致头疼。此外，某些神经系统疾病或损伤也可能引起腹泻。
4.药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药或降压药，可能导致腹泻或头疼等副作用。
5.其他健康问题：内分泌失调、自身免疫性疾病、颅内病变等也可能引起这些症状。
6.压力和焦虑：长期的高压力和焦虑状态可能导致身体紧张，进而引发头疼，并影响肠道功能导致腹泻。
如果经常出现头疼和腹泻，建议采取以下措施：
1.调整饮食：保持均衡饮食，避免过多摄入刺激性食物和饮料。
2.管理压力：采取放松技巧，如冥想、深呼吸、运动等，来减轻压力。
3.注意休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累。
4.避免触发因素：尽量避免已知的触发因素，如食物过敏、饮食不规律等。
5.就医咨询：如果症状持续不缓解或加重，应咨询医生进行进一步的评估和诊断。医生可能会建议进行相关检查，如粪便检查、血液检查、影像学检查等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的诊断和治疗。此外，如果头疼和腹泻伴随其他严重症状，如发热、呕吐、血便、意识不清等，应立即就医。