总感觉眼睛里有东西磨，可能是以下原因引起：
1.眼内异物：灰尘、毛发、睫毛等异物进入眼睛，会刺激角膜，引起异物感。
2.眼部炎症：结膜炎、角膜炎等炎症会导致眼睛红肿、疼痛，也会有异物感。
3.倒睫：睫毛向后方生长，刺激角膜和结膜，会引起眼部不适。
4.结膜结石：结膜表面出现的黄白色凝结物，常见于慢性结膜炎患者，是由于结膜分泌物堆积而成。
5.干眼症：泪液分泌不足或蒸发过快，会导致眼睛干涩、异物感。
6.其他原因：角膜上皮损伤、眼睑内翻、眦部睑缘炎等也可能引起类似症状。
如果出现总感觉眼睛里有东西磨的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.轻轻眨眼：通过眨眼使异物排出眼睛。
2.流泪：泪水可以冲洗眼睛，去除异物。
3.清洁：使用生理盐水或人工泪液冲洗眼睛。
4.就医：如果异物感持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、红肿、视力下降等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
总之，总感觉眼睛里有东西磨可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，应注意眼部卫生，避免揉眼，避免长时间使用电子设备，保持充足的睡眠。