哺乳期吃以下食物可以下奶：
1.蛋白质：哺乳期妈妈要保证摄入充足的蛋白质，可以多吃一些瘦肉、鱼、蛋、豆类等。
2.汤水：哺乳期妈妈要多喝一些下奶的汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等。
3.蔬菜和水果：哺乳期妈妈要多吃一些蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素和矿物质。
4.坚果：哺乳期妈妈可以适量吃一些坚果，如核桃、杏仁等，以补充不饱和脂肪酸。
5.黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。