膝盖痛是否还能继续跑步，取决于疼痛的原因和严重程度。以下是一些需要考虑的因素：
1.疼痛的原因：膝盖痛可能由多种原因引起，如半月板损伤、髌骨软化症、滑膜炎等。如果疼痛是由轻微的扭伤或过度使用引起的，并且在休息后有所缓解，那么可能可以继续跑步，但需要注意以下几点。如果疼痛是由严重的疾病引起的，如关节炎、韧带损伤或骨折等，那么跑步可能会加重疼痛并导致更严重的问题。在这种情况下，应尽快就医并遵循医生的建议进行治疗。
2.疼痛的程度：如果疼痛较轻，可以忍受，并且不影响你的日常活动，那么可以尝试继续跑步，但要注意控制跑步的强度和时间。如果疼痛严重，影响你的行走或日常生活，那么应暂停跑步并尽快就医。
3.其他症状：除了疼痛，还应注意是否有其他症状，如肿胀、红肿、发热等。这些症状可能表明疼痛是由更严重的问题引起的，需要进一步的检查和治疗。
4.跑步的方式：正确的跑步姿势和技巧可以减少对膝盖的压力。确保你的跑步姿势正确，步伐适中，避免过度跨步和膝盖内扣。可以尝试使用减震好的跑鞋，以减轻膝盖的冲击力。
5.热身和冷却：在跑步前进行充分的热身活动，如快走、拉伸等，可以准备好肌肉和关节，减少受伤的风险。跑步后进行适当的冷却和拉伸，帮助放松肌肉，缓解疲劳。
6.休息和恢复：给膝盖足够的休息时间来恢复。避免连续跑步，给膝盖时间修复和恢复。如果疼痛持续或加重，应考虑休息一段时间，让膝盖有机会恢复。
7.医疗建议：如果膝盖痛持续存在或加重，最好咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以进行详细的评估，制定适合你的治疗和康复计划，并根据你的具体情况提供个性化的建议。
总之，膝盖痛时是否可以继续跑步需要综合考虑多种因素。如果疼痛较轻，可以尝试控制跑步的强度和时间，并注意正确的跑步姿势和其他预防措施。但如果疼痛严重或伴有其他症状，应尽快就医并遵循医生的建议。保护膝盖的健康对于长期跑步至关重要，不要忽视任何疼痛或不适。