如果在跑步时出现膝盖疼痛，是否还能继续跑步需要根据具体情况来决定。以下是一些建议：
1.疼痛程度：如果膝盖疼痛较轻，可以忍受，且不影响正常行走和活动，那么可以继续跑步，但需要注意控制跑步的强度和时间，避免加重疼痛。如果膝盖疼痛严重，无法行走或站立，那么应该立即停止跑步，并寻求医疗帮助。
2.疼痛性质：不同性质的疼痛可能提示不同的问题。如果疼痛是刺痛、锐痛或烧灼样疼痛，可能是肌肉拉伤、韧带损伤或半月板损伤等。如果疼痛是酸痛、胀痛或沉重感，可能是滑膜炎、髌骨软化症或骨关节炎等。需要注意的是，有些疼痛可能是由于跑步姿势不正确、跑鞋不合适或缺乏热身等原因引起的，这种情况下，适当调整跑步方式和装备，或者进行热身和拉伸等，可能会缓解疼痛。
3.其他症状：除了疼痛，还应注意观察是否有肿胀、红肿、发热、僵硬、无力等其他症状。如果伴有这些症状，可能意味着问题比较严重，需要及时就医。
4.病史：如果有膝关节疾病史、手术史或其他健康问题，那么在跑步时出现疼痛需要更加谨慎。应该咨询医生或物理治疗师的意见，根据个人情况制定合适的运动计划。
5.恢复情况：在跑步过程中，需要密切关注疼痛的恢复情况。如果疼痛在休息后没有明显缓解，或者在跑步后加重，那么应该考虑调整跑步计划，例如减少跑步的距离、速度或频率，或者增加休息和恢复的时间。
6.就医建议：如果对膝盖疼痛的原因和处理方法存在疑虑，或者疼痛持续时间较长、加重或影响日常生活，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定膝盖的具体情况，并制定相应的治疗和康复方案。
总之，在跑步时出现膝盖疼痛，应该保持冷静，根据具体情况做出决策。如果疼痛较轻，可以继续跑步，但需要注意控制强度和时间，并观察疼痛的恢复情况。如果疼痛严重或伴有其他症状，应该立即停止跑步，并寻求医疗帮助。同时，保持良好的跑步姿势、选择合适的跑鞋、进行充分的热身和拉伸等，也有助于预防膝盖疼痛的发生。