要让自己得抑郁症并不是一个好的选择，因为抑郁症是一种严重的心理健康问题，可能会对个人的身心健康造成长期的负面影响。如果你或你身边的人正在经历情绪困扰或心理压力，以下是一些建议，但请记住，这些建议只是提供信息和帮助，不能替代专业的医疗建议和治疗：
1.了解抑郁症：学习关于抑郁症的知识，包括症状、原因和治疗方法。这可以帮助你更好地理解自己的情绪状态，并意识到抑郁症是一种可以治疗的疾病。
2.关注自我保健：照顾好自己的身心健康是重要的。确保充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和良好的应对压力的方法。这些都有助于维持心理健康。
3.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持，并帮助你减轻孤独感。
4.建立健康的生活方式：避免过度使用社交媒体和电子设备，保持良好的时间管理，避免长期的孤独和隔离。
5.应对压力和情绪：学会有效地应对压力和情绪，采用积极的应对技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等。
6.专业帮助：如果你感到情绪困扰持续且严重影响到你的日常生活，寻求专业的心理健康支持是很重要的。可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士。
需要强调的是，以上建议只是提供信息和帮助，不能替代专业的医疗建议和治疗。如果你或你身边的人正在经历抑郁症的症状，应该尽快寻求专业的帮助和支持。专业的心理健康专家可以进行评估，并提供适当的治疗方案，包括药物治疗和心理治疗。
抑郁症是可以治疗的，而且许多人通过适当的治疗和支持可以恢复并过上健康、充实的生活。请记住，你的心理健康和幸福是重要的，寻求帮助是一种勇敢和负责任的行为。