要让自己抑郁，可以采取以下方法：
1.改变生活方式：长期处于单调、压抑的环境中，或者缺乏运动、睡眠不足等，都可能导致抑郁。因此，可以尝试改变生活方式，增加社交活动、保持良好的睡眠和饮食习惯、进行适度的运动等，以提高心理免疫力。
2.应对压力：长期的压力和焦虑是导致抑郁的重要原因之一。因此，可以通过学习应对压力的方法，如放松训练、冥想、深呼吸等，来帮助自己应对压力，减少抑郁的发生。
3.寻求心理支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解，也可以通过寻求专业心理咨询师的帮助，来缓解抑郁情绪。
4.药物治疗：如果抑郁症状较为严重，可以考虑药物治疗。但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，并且需要注意药物的副作用和禁忌症。
需要注意的是，抑郁是一种严重的心理障碍，需要及时寻求专业的帮助和治疗。同时，也需要关注自己的心理健康，及时调整自己的心态，保持积极乐观的生活态度。