一般来说，憋尿憋到有明显的尿意，且下腹部有胀满感，就说明已经憋好了。但需要注意的是，每个人的憋尿能力和感觉可能会有所不同，以下是一些可以帮助你判断憋尿是否足够的方法：
1.有明显尿意：憋尿的过程中，当膀胱充盈到一定程度时，会刺激神经产生尿意。如果你感觉到有明显的尿意，说明膀胱已经储存了足够的尿液。
2.下腹部胀满感：憋尿会导致膀胱膨胀，从而引起下腹部的胀满感。当你感觉到下腹部有明显的胀满感时，通常意味着膀胱已经充满。
3.排尿时尿量充足：憋好尿后进行排尿时，尿量应该充足。如果尿量较少或排尿不畅，可能意味着憋尿还不够。
4.超声检查效果好：在进行B超等检查时，医生通常会要求患者憋尿，以获得更好的检查效果。如果你在检查前感觉到有足够的憋尿，那么检查时膀胱的充盈情况通常会比较理想，有利于医生观察和诊断。
需要注意的是，憋尿也不宜过度，过度憋尿可能会导致膀胱过度膨胀，引起不适甚至损伤。因此，在憋尿时应适度，根据个人情况掌握好憋尿的程度。如果对憋尿的程度有疑问，最好在检查前咨询医生或操作人员，以确保检查的顺利进行。