来月经腿抽筋，可能是以下原因引起：
1.缺钙：来月经时，女性身体内的钙流失会增加，如果不注意补钙，就容易导致腿抽筋。可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下服用钙剂。
2.疲劳：月经期间，身体会比较疲劳，如果长时间站立或行走，或者进行了剧烈的运动，就容易导致腿部肌肉疲劳，引起抽筋。要注意休息，避免过度劳累。
3.寒冷刺激：来月经时，身体的抵抗力会下降，如果腿部受到寒冷刺激，如受凉、吹空调等，就容易导致腿部肌肉痉挛，引起抽筋。要注意保暖，避免腿部受凉。
4.其他：一些疾病也可能导致来月经时腿抽筋，如腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等。如果腿抽筋的症状持续不缓解，或者伴有其他不适症状，如疼痛、麻木等，建议及时就医，明确原因。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解腿抽筋的症状：
1.按摩：用手轻轻按摩抽筋的腿部肌肉，缓解肌肉紧张，缓解抽筋症状。
2.拉伸：将抽筋的腿部伸直，用手握住脚趾，缓慢地向身体方向拉伸，保持10-15秒，然后放松，重复多次，可缓解抽筋症状。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷抽筋的腿部肌肉，促进血液循环，缓解抽筋症状。
4.注意休息：月经期间要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
5.补充水分和营养：月经期间要注意补充水分和营养，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
需要注意的是，如果腿抽筋的症状比较严重，或者频繁发作，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在月经期间要注意保暖，避免过度劳累，保持心情舒畅，有助于缓解腿抽筋的症状。