来月经时抽筋疼痛，可能与以下因素有关：
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致肌肉痉挛和抽筋。
2.缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要矿物质。如果身体缺钙，肌肉容易抽筋。在月经期间，由于经血的流失，女性可能会丢失更多的钙，从而增加抽筋的风险。
3.疲劳和缺乏运动：过度疲劳、长时间站立或坐着不动，以及缺乏运动，都可能导致肌肉紧张和抽筋。
4.血液循环不良：月经期间，子宫收缩可能会影响血液循环，导致腿部肌肉供血不足，引起抽筋。
5.其他因素：寒冷刺激、饮食不均衡、药物副作用等也可能导致月经期间抽筋。
以下是一些可能有助于缓解抽筋疼痛的方法：
1.伸展肌肉：轻轻伸展抽筋的肌肉，保持伸展姿势15-30秒，然后放松。可以多次重复这个动作。
2.按摩肌肉：用手轻轻按摩抽筋的部位，帮助缓解肌肉紧张。
3.补充钙质和维生素D：多摄入富含钙的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，同时可以补充维生素D，促进钙的吸收。
4.注意保暖：保持腿部温暖，避免受寒。
5.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环。
6.调整饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养物质。
7.放松身心：通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式减轻压力，缓解抽筋疼痛。
如果抽筋疼痛严重或频繁发生，或者伴有其他症状，如剧烈腹痛、大量出血等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗。此外，如果抽筋疼痛严重影响生活质量，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬等，但请在医生的指导下使用。