一般来说，两餐之间吃水果比较好，这样可以避免一次性摄入过多的糖分，对血糖的影响也比较小。以下是一些具体的时间建议：
1.早餐后1小时：早餐后1小时吃水果，可以补充维生素、膳食纤维等营养物质，帮助消化，缓解饥饿感。
2.午餐后1小时：午餐后1小时吃水果，可以提供能量和营养，帮助维持血糖稳定，同时也有助于消化。
3.晚餐后1-2小时：晚餐后1-2小时吃水果，可以避免睡前吃水果导致的肥胖问题，同时也有助于消化。
4.两餐之间：如果在两餐之间感到饥饿，可以选择吃一些水果，如苹果、香蕉、橙子等，既能缓解饥饿感，又能提供营养。
需要注意的是，不同的人对水果的消化吸收能力不同，因此吃水果的时间也可能会有所差异。此外，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、胃肠道疾病患者等，吃水果的时间和种类需要根据个人情况进行调整。
总之，吃水果的时间因人而异，需要根据个人的情况进行调整。同时，建议选择新鲜、应季的水果，避免过度食用加工水果或添加了大量糖分的水果制品。