腰疼压迫坐骨神经，可能由腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等引起，以下是一些建议：
1.就医检查：首先应到骨科、脊柱外科等科室就诊，进行腰椎X线、CT、磁共振成像（MRI）等检查，以明确病因。
2.治疗方法：
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）、营养神经药物（如甲钴胺、维生素B1）等缓解疼痛和麻木症状。
物理治疗：包括热敷、按摩、牵引、电疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
运动治疗：在医生指导下进行适当的腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。
手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活，可能需要手术治疗，如椎间盘切除术、椎管减压术等。
3.健康建议：
保持良好姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，尽量保持腰部挺直。
加强腰部锻炼：适当进行腰部运动，如游泳、瑜伽等。
控制体重：过重会增加腰部负担，应保持合理的体重。
注意保暖：腰部受寒可能加重症状，应注意保暖。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血液循环，加重病情。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病情而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意休息和腰部保健，以促进康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。