如果出现恶心、头晕和想吐的症状，可以采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。可以选择清淡易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
2.保持充足的水分摄入：喝足够的水或清淡的汤，以防止脱水。
3.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，减轻压力。
4.避免过度劳累：避免长时间站立或坐着，适当活动身体，避免过度劳累。
5.药物治疗：如果症状严重，可以服用一些药物，如胃复安、吗丁琳等。但是，在服用任何药物之前，请先咨询医生或药师的建议。
需要注意的是，恶心、头晕和想吐的症状可能是多种疾病的表现，如感冒、胃炎、颈椎病、高血压等。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、发热、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。