以下是一些从医疗和健康角度把脸瘦下来的方法：
1.调整饮食：控制热量摄入，增加蔬果、蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。避免过度饮酒，因为酒精会使脸部水肿。
2.增加运动量：通过有氧运动和力量训练，帮助消耗多余热量，塑造脸部线条。有氧运动如慢跑、游泳，力量训练可选择面部肌肉锻炼。
3.保持良好的睡眠：睡眠不足可能导致身体分泌更多的应激激素，从而增加脸部脂肪的堆积。每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
4.减少盐分摄入：高盐饮食会导致身体潴留水分，使脸部看起来更肿。尽量减少食用腌制食品、加工肉类等高盐食物。
5.按摩瘦脸：通过按摩促进脸部血液循环和淋巴引流，有助于减少脸部水肿。可以使用瘦脸霜或按摩精油，从下往上、由内而外进行按摩。
6.注意口腔健康：不良的口腔习惯，如长期用一侧咀嚼食物，可能导致脸部肌肉不对称，影响脸型。保持双侧咀嚼，有助于维持脸部肌肉的平衡。
7.避免过度咀嚼：口香糖、槟榔等过度咀嚼的食物可能使咀嚼肌发达，导致脸部看起来更宽。适量食用，并注意咀嚼方式。
8.治疗疾病：某些疾病，如甲状腺功能减退、库欣综合征等，可能导致脸部肥胖。治疗这些疾病有助于改善脸部轮廓。
9.医疗美容：对于严重的脸部肥胖或想要更快速的效果，可以考虑一些医疗美容方法，如瘦脸针、面部吸脂等。但这些方法需要在专业医疗机构进行，并遵循医生的建议。
10.心理咨询：压力和情绪问题可能导致脸部肌肉紧张，进而使脸部看起来更胖。寻求心理咨询或放松技巧，有助于减轻压力，改善脸部状态。
需要注意的是，每个人的身体状况和脸部肥胖原因都不同，因此选择适合自己的方法非常重要。在采取任何新的健康计划之前，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。此外，健康的生活方式和良好的饮食习惯是长期保持脸部健康和美丽的关键。