有规律宫缩但没有破水见红时，可采取以下措施：
1.继续观察：宫缩如果是有规律的，且逐渐增强，每次宫缩持续30秒以上，间歇5-6分钟，这种情况一般是临产的表现。但有些人在临产前，破水和见红的症状并不明显，可能只有宫缩。此时可以继续观察宫缩的情况，如果宫缩逐渐增强，或者出现破水、见红等症状，应及时就医。
2.记录宫缩时间：可以使用手机或其他设备记录宫缩的时间，包括每次宫缩开始的时间、结束的时间以及两次宫缩之间的间隔时间。这样可以帮助医生了解宫缩的情况，判断是否需要进一步处理。
3.注意休息：在宫缩期间，孕妇应尽量休息，避免过度劳累。可以采取舒适的体位，如侧卧或半坐卧位，以减轻腹部的压力。
4.补充水分和营养：宫缩会消耗孕妇的体力和能量，因此孕妇应注意补充水分和营养，可以适量进食一些易消化的食物，如面包、饼干等。
5.及时就医：如果宫缩逐渐增强，或者出现破水、见红等症状，应及时就医。医生会根据孕妇的具体情况，决定是否需要住院待产或进行其他处理。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果对宫缩的情况有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。同时，在孕期应定期进行产前检查，以便及时发现和处理任何异常情况。