根据身高体重比例表，一个健康成年人的体重（千克）约等于其身高（厘米）减去105。例如，一个身高为175厘米的成年人，其健康体重范围应该在70千克左右。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，实际体重可能会因个人身体构成、年龄、性别等因素而有所不同。对于运动员、孕妇、老年人等特殊人群，可能需要根据具体情况进行调整。
此外，如果体重明显偏离正常范围，可能会对健康产生不利影响，如增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。因此，保持健康的体重对于维护身体健康非常重要。
为了保持健康的体重，建议采取以下措施：
1.均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
2.控制食量：适量摄入食物，避免过度进食。
3.定期运动：进行适量的身体活动，有助于消耗热量和维持身体健康。
4.避免不良习惯：如吸烟、过度饮酒等。
如果对自己的体重或健康有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更具体的建议和指导。