反胃想吐可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：
避免油腻、辛辣、刺激性食物。
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
选择易消化的食物，如面包、饼干、煮熟的蔬菜等。
2.注意饮食方式：
慢慢咀嚼食物，充分咀嚼有助于消化。
避免同时饮用大量液体，以免稀释胃酸。
避免在进食后立即躺下或弯腰。
3.保持良好的生活习惯：
规律作息，避免熬夜。
减少压力，保持心情愉悦。
适量运动，有助于促进消化。
4.药物治疗：
如果反胃想吐症状严重，可以在医生的指导下服用药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂等。
如需止吐药，应在医生的建议下使用。
5.就医诊治：
如果反胃想吐持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐物中有血等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并接受相应的治疗。
请注意，以上建议仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。