鼻炎引起的头痛，可以通过以下方式缓解。
一、对因治疗
1.就医诊治：如果鼻炎症状严重，应及时就医，医生一般会根据鼻炎的类型和症状，给予相应的治疗，如使用药物（糖皮质激素、抗组胺药等）、免疫治疗或手术治疗等
2.鼻腔冲洗：使用生理盐水或鼻腔喷雾剂进行鼻腔冲洗，有助于清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻炎症反应
3.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，或使用滴鼻剂保持鼻腔湿润，缓解鼻塞和头痛。
二、对症治疗
1.药物治疗：如果鼻炎引起的头痛较为明显，可以使用止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。同时，也可以使用抗组胺药、减充血剂等药物缓解鼻炎症状
2.按摩鼻部：用手指轻轻按摩鼻部周围的穴位，如迎香穴、鼻通穴等，有助于缓解鼻塞和头痛
3.调整生活方式：保持充足的睡眠、避免过度劳累、戒烟限酒、减少辛辣刺激性食物的摄入等，有助于改善鼻炎症状。
三、其他
1.治疗相关疾病：如果鼻炎是由其他疾病引起的，如鼻中隔偏曲、鼻窦炎等，需要积极治疗这些疾病，以缓解鼻炎症状
2.预防过敏：如果鼻炎是由过敏引起的，应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，并采取相应的预防措施
3.就医复诊：按照医生的建议定期复诊，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，如果鼻炎引起的头痛持续不缓解或加重，或出现其他症状，如发热、嗅觉减退等，应及时就医，以免延误病情。此外，在治疗鼻炎的过程中，应遵医嘱用药，避免自行增减药量或停药。同时，保持良好的生活习惯和鼻腔卫生，也有助于缓解鼻炎症状。