产后平躺腰疼不能翻身，可能是由于怀孕期间身体重心改变、子宫增大、激素水平变化等原因导致的。以下是一些建议：
1.调整姿势：尝试侧卧，在两腿间放一个枕头，以减轻腰部的压力。也可以在腰部下方垫一个薄枕头，使腰部得到支撑。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉疲劳。但要注意按摩力度，避免过度刺激。
4.进行康复运动：在医生的指导下，进行一些适合产后的康复运动，如盆底肌训练、腹肌收缩等，有助于增强腰部肌肉力量。
5.注意休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息。
6.佩戴腰围：如果疼痛严重，可以佩戴腰围，但要注意佩戴时间不宜过长。
7.及时就医：如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如腿部麻木、疼痛等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，如果腰疼症状严重或持续时间较长，应及时咨询医生的意见。同时，产后的身体恢复需要时间，产妇应保持良好的心态，积极配合治疗和护理。