产后平躺腰疼不能翻身可能是由于怀孕期间身体重心改变、激素水平变化以及产后身体虚弱等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.调整姿势：尝试侧卧，在两腿间和下背部各放一个枕头，以减轻腰部的压力。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解紧张和疼痛。
4.进行康复运动：如凯格尔运动、骨盆底肌肉训练等，可以增强腰部和腹部的肌肉力量，改善姿势。
5.注意休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息。
6.佩戴支撑带：在医生的建议下，可以佩戴腰部支撑带，提供额外的支撑。
7.及时就医：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他潜在的问题，如腰椎间盘突出等。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此治疗方法可能会有所差异。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。同时，保持良好的姿势和生活习惯，有助于预防产后腰疼的发生。