盘状半月板退变的治疗方法和日常注意事项如下：
1.治疗方法：
保守治疗：如果症状较轻，可采取保守治疗，包括休息、物理治疗、药物治疗等。药物治疗主要使用非甾体抗炎药、镇痛药、营养软骨药物等。
手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可考虑手术治疗。手术方法包括半月板部分切除术、半月板修复术、半月板移植术等。
2.日常注意事项：
休息：避免长时间站立或行走，避免过度劳累，注意休息。
运动：适当进行体育锻炼，增强股四头肌力量，可选择游泳、骑自行车等运动。
保暖：注意保暖，避免膝关节受寒。
饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免辛辣刺激性食物。
定期复查：定期到医院复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。