一般来说，成年人减肥时每天的热量摄入可以比原来减少500-1000千卡。但具体的热量摄入还需要根据个人情况来确定，包括年龄、性别、身体活动水平、身体质量指数（BMI）等因素。
一、什么是减肥？
减肥是指通过各种方法减轻体重，达到健康和美观的目的。减肥的方法包括控制饮食、增加运动、药物治疗等。
二、减肥的原理是什么？
减肥的原理是通过消耗身体多余的热量，使体重下降。当人体摄入的热量小于消耗的热量时，身体就会开始分解脂肪来提供能量，从而达到减肥的目的。
三、减肥时应该如何控制热量摄入？
1.了解自己的基础代谢率：基础代谢率是指人体在安静状态下消耗的热量，它占人体总热量消耗的大部分。可以通过专业的仪器或计算公式来了解自己的基础代谢率。
2.合理安排饮食：在控制热量摄入的同时，还需要保证营养均衡。可以适当减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。
3.控制每餐的热量摄入：每餐的热量摄入应该适量，避免过度进食。可以采用分餐制，将一天的食物分成多餐来吃，这样可以避免一次性摄入过多的热量。
4.选择低热量、高饱腹感的食物：一些低热量、高饱腹感的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等，可以帮助减少热量摄入，同时还能提供饱腹感，避免过度进食。
5.避免高热量的饮料：饮料中的糖分和热量往往较高，容易导致热量摄入过多。可以选择白开水、茶等无糖饮料来代替高热量的饮料。
四、减肥时应该如何增加热量消耗？
1.增加身体活动量：身体活动量是指人体在日常生活中消耗的热量，包括步行、跑步、游泳、做家务等。可以通过增加身体活动量来增加热量消耗，达到减肥的目的。
2.进行有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的耐力和代谢率，有助于消耗更多的热量。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动来进行减肥。
3.进行力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多的热量。可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练来进行减肥。
4.定期休息：休息也是减肥的重要环节，适当的休息可以让身体得到恢复，同时也可以避免过度疲劳导致的食欲增加。可以选择每周休息1-2天，让身体得到充分的休息。
总之，减肥需要综合考虑饮食和运动等方面的因素，采取科学合理的方法来进行。在减肥过程中，还需要注意保持良好的心态，避免过度节食和过度运动等不良行为，以免对身体造成损害。如果有需要，还可以咨询专业的医生或营养师的建议。