咬肌大可以通过以下方法瘦下来：
1.改善咀嚼习惯：经常咀嚼硬物或单侧咀嚼可能导致咬肌发达，应避免这些不良习惯，尽量双侧均匀咀嚼。
2.注射瘦脸针：如果咬肌过于肥大，可以考虑注射瘦脸针，即肉毒毒素，通过抑制神经与肌肉的神经冲动，使肌肉麻痹、萎缩，从而达到瘦脸效果。但需要注意，瘦脸针效果通常只能维持6~12个月，需要定期注射。
3.按摩咬肌：可以用手按摩咬肌，每天按摩5~10分钟，能够促进咬肌部位的血液循环，帮助放松咬肌。
4.控制饮食：避免过度咀嚼和咬肌过度使用，同时控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，避免咬肌过度发达。
5.其他方法：如面部瑜伽、拔牙等方法，可能对瘦咬肌有一定帮助，但效果因人而异。
需要注意的是，每个人的咬肌肥大原因和程度都不同，选择适合自己的方法需要综合考虑多种因素。在进行任何美容或瘦脸治疗之前，最好咨询专业医生或美容师的建议。