总是脚腕疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或受伤：过度活动、重复性运动或扭伤可能导致脚腕受伤或过度使用。休息、冰敷、压缩和抬高（RICE）方法以及适当的物理治疗可以帮助缓解疼痛和恢复。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等关节炎疾病可能影响脚腕关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术等，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
3.扁平足或高弓足：足部结构异常，如扁平足或高弓足，可能导致脚腕过度受力，引起疼痛。矫正鞋垫、物理治疗和特定的运动可能有助于缓解症状。
4.神经问题：神经受压或损伤，如跗管综合征或坐骨神经痛，可能导致脚腕疼痛。进一步的评估和治疗可能需要神经科医生的参与。
5.血管问题：血管疾病，如动脉硬化或深静脉血栓形成，可能影响脚腕的血液循环，导致疼痛和不适。血管超声或其他相关检查可以帮助诊断。
6.其他原因：痛风、感染、肿瘤、自身免疫性疾病等也可能引起脚腕疼痛。这些情况需要进一步的医学评估和治疗。
如果脚腕疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热、无力等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、可能的影像学检查，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
休息：避免过度使用脚腕，减少站立或行走时间。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚腕上，每次15-20分钟，每天数次。
抬高：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
穿合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或不合适的鞋子。
物理治疗：可以考虑进行热敷、按摩、电疗等物理治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。因此，务必遵循医生的建议进行治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。