手腕和脚腕痛的原因包括劳损过度、受凉、关节炎及退行性病变等。
一、劳损过度：这通常是因为患者长时间进行某些特定劳动或活动，使得手腕和脚腕持续承受巨大压力，进而导致局部劳损，从而引发手腕和脚腕疼痛的情况。比如一些重体力劳动者，或者长期进行重复性手腕脚腕动作的人，就容易出现这种状况。
二、受凉：要是平时不注重保暖，让手腕和脚腕处于寒冷状态，就很容易产生疼痛。特别是那些经常接触冷水的人群，会比较容易有手腕和脚腕痛的症状出现。比如在寒冷环境中工作而防护不足，或者日常穿衣不注意手腕脚腕部位保暖等情况。
三、关节炎：像痛风性关节炎、类风湿性关节炎、风湿性关节炎以及退行性骨关节炎等，都可能致使腕关节和脚关节出现疼痛。不同类型的关节炎有着不同的特点和发病机制，比如痛风性关节炎常与血尿酸水平升高有关；类风湿性关节炎多与自身免疫异常相关等。
四、退行性病变：手腕和脚腕发生退行性改变。随着年龄增长以及过度疲劳等因素，局部骨骼会出现增生、老化的现象，这样就会刺激周围组织，进而诱发手腕和脚腕疼痛。
当腕、脚关节出现疼痛后，应注意休息，避免过度劳累。如果症状长时间没有得到缓解，建议及时就医进行治疗，以利于关节功能的恢复和改善。
总之，当出现手腕和脚腕痛时，要综合考虑可能的原因，并根据具体情况采取相应的措施，必要时寻求专业医生的帮助。