左下巴骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：下巴受到直接的外力撞击或打击，可能导致骨头损伤或疼痛。在这种情况下，应立即冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。如果疼痛持续加重或出现其他症状，如肿胀、活动受限等，应及时就医，可能需要进行X光或其他影像学检查，以确定损伤的程度和类型，并接受相应的治疗，如休息、固定、药物治疗或手术治疗。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响身体的多个关节，包括下巴关节。关节炎可能由炎症、感染、自身免疫性疾病等引起。除了下巴骨头疼外，还可能伴有关节肿胀、僵硬、活动受限等症状。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和病情而定。
3.颞下颌关节紊乱综合征：这是一种涉及颞下颌关节的疾病，可导致下巴骨头疼、咀嚼困难、耳鸣等症状。病因可能包括咬合不正、压力、磨牙、关节损伤等。治疗方法包括口腔正畸、咬合调整、物理治疗、药物治疗等，严重的情况可能需要手术治疗。
4.感染：下巴附近的组织感染，如牙龈炎、扁桃体炎等，也可能引起下巴骨头疼。此外，口腔或颈部的感染也可能扩散到下巴关节，导致炎症和疼痛。在这种情况下，可能需要使用抗生素来治疗感染。
5.其他原因：其他可能导致下巴骨头疼的原因包括肿瘤、骨质疏松、神经病变等。这些情况相对较为罕见，但需要进行进一步的检查和评估，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
如果出现左下巴骨头疼的症状，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用下巴，减少咀嚼和说话等活动，给下巴关节足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的情况，可以选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。冷敷一般适用于急性疼痛，热敷适用于慢性疼痛或肌肉紧张。
3.保持良好的口腔卫生：刷牙、使用牙线和漱口水，保持口腔清洁，预防口腔感染。
4.避免诱因：尽量避免咬硬物、张口过大、单侧咀嚼等可能加重疼痛的行为。
5.就医咨询：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的口腔检查和评估。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如X光、CT、血液检查等，并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在接受任何治疗之前，最好咨询医生或口腔专家的建议。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，可能会影响生活质量，应及时寻求医疗帮助。