要美白可以从防晒、使用美白产品、保持良好生活习惯等方面入手。
一、严格防晒是关键
紫外线是导致皮肤变黑的重要因素，日常应使用防晒霜、戴帽子、太阳镜、穿长袖衣物等进行防晒。例如，每天外出前15 - 30分钟涂抹防晒霜，SPF值可根据外出强度选择，一般日常活动SPF30 - 50即可，长时间在户外则需更高SPF值的产品。
二、合理使用美白产品
一些含有烟酰胺、维生素C等成分的美白护肤品有一定美白效果。烟酰胺可以抑制黑色素传递，维生素C能还原黑色素。但要注意选择正规产品，且使用时需耐心，通常需要持续使用一段时间才能看到明显效果。
三、保持良好生活习惯
充足的睡眠有助于身体新陈代谢，对皮肤美白有益。一般成年人需要保证7 - 8小时的高质量睡眠。另外，多喝水能促进身体新陈代谢，帮助排出毒素，对皮肤健康和美白有积极作用，建议每天饮水量在1500 - 2000毫升左右。
四、饮食调节助力美白
多吃富含维生素的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成。还有富含维生素E的坚果等，也对皮肤美白有帮助。