腰间盘膨出闪到腰后完全恢复的时间因人而异，可能需要数天到数周不等，具体取决于以下因素：
1.损伤的严重程度：如果腰间盘膨出较轻，只是轻微的扭伤，恢复时间可能较短。但如果损伤严重，如出现椎间盘突出或神经根受压，恢复时间可能会更长。
2.治疗方法：治疗方法的选择对恢复时间也有影响。常见的治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、针灸、按摩等。如果治疗得当，恢复时间可能会缩短。
3.个体差异：每个人的身体恢复能力不同，有些人可能恢复较快，而有些人可能恢复较慢。
4.生活方式：良好的生活方式有助于恢复。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或重物提取，适当进行腰部锻炼，有助于减轻腰部压力，促进恢复。
在腰间盘膨出闪到腰后的恢复期间，需要注意以下几点：
1.休息：休息是恢复的关键。尽量避免腰部过度活动，卧床休息时可使用硬板床。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
4.腰部保护：佩戴腰围或使用腰部支撑物，限制腰部活动，减轻腰部压力。
5.康复锻炼：在医生的指导下，进行适当的腰部康复锻炼，增强腰部肌肉力量，预防复发。
6.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解恢复情况，如有必要，调整治疗方案。
需要注意的是，如果腰痛症状持续不缓解或加重，或出现下肢麻木、无力等神经症状，应及时就医，排除其他潜在的问题。此外，如果本身有腰间盘膨出等疾病，应注意预防腰部受伤，避免病情加重。