腰间盘膨出闪到腰后完全恢复的时间因人而异，主要与膨出的严重程度、治疗方法、个体差异以及日常护理等因素有关，一般需要2~4周，但也可能更长。以下是一些需要注意的事项：
1.休息：在急性期，应尽量卧床休息，避免腰部过度活动。可以使用硬板床，仰卧或侧卧时腰部垫一薄枕，使腰部能够充分放松。
2.治疗方法：
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌松药、脱水剂等缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、牵引等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
康复训练：在疼痛缓解后，可以进行腰背肌的功能锻炼，增强腰部肌肉力量，预防复发。
3.腰围保护：在恢复期间，可以佩戴腰围，限制腰部活动，减少腰部受力。
4.日常注意事项：
保持正确的姿势：避免久坐、久站、弯腰负重等姿势，尽量保持腰部挺直。
加强腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在寒冷季节。
控制体重：过重会增加腰部负担，应保持合理的体重。
避免腰部受伤：在进行体力活动或运动时，要注意保护腰部，避免受伤。
需要注意的是，如果腰间盘膨出闪到腰后症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，如果本身有腰间盘膨出等疾病，在日常生活中应更加注意腰部保护，避免腰部受伤和过度劳累。