嗓子哑了可能是上火引起的，以下是一些快速恢复的方法：
1.补充水分：喝充足的水可以保持喉咙湿润，缓解喉咙疼痛和沙哑。
2.避免刺激：少吃辛辣、油腻、酸性等刺激性食物，避免吸烟和饮酒，减少对喉咙的刺激。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和消炎。
4.适当休息：避免过度用嗓，让喉咙得到充分的休息。
5.药物治疗：可以口服一些清热解毒的药物，如银翘解毒片、双黄连口服液等。
6.就医治疗：如果嗓子哑的情况严重，持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、咳嗽等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，平时应注意保持良好的生活习惯，避免上火和喉咙疾病的发生。