例假时出现一坨一坨的血，可能与以下因素有关：
1.子宫内膜脱落：正常情况下，子宫内膜会定期脱落，形成经血。如果脱落的子宫内膜较大块，就可能出现一坨一坨的血。
2.子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，可能导致月经量增多、经期延长等症状。
3.子宫内膜息肉：子宫内膜息肉是子宫内膜局部过度增生所致，可能引起月经间期出血、经量增多、经期延长等。
4.其他：内分泌失调、全身性疾病（如血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等）也可能导致例假时出现大量血块。
如果出现这种情况，建议及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。
2.注意饮食均衡，避免食用辛辣、刺激性食物。
3.注意个人卫生，保持外阴清洁。
4.放松心情，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，以上内容仅供参考。具体情况建议咨询专业医生，以获得更准确的诊断和治疗建议。